当前位置:首页 > 企业新闻

【一分快3】极限长跑与环法自行车赛的共同点:生酮饮食

一分快三

一分快3-whatdosomeextremedistancerunnershaveincommonwiththeathletesatthetourdefrancecyclerace? Suddenly,everyoneseemstobetalkingaboutadoptingahigh-fat diet .无限大长跑运动员和环法自行车比赛(Tour de France )的运动员有什么共同点呢? 突然,每个人可能都在谈论高脂饮食。 theideabehindthesedietsisthatwhenhumansenterstarvationmode, theirbodiesareabletoswitchfromburningglycogen表示thesugarsproducedbyeatingamealincludingcarbohydrates, toburningstoredbodyfatwhichisreleasedintothebloodstreamasketones.theseextremelylowcarbohydratedietsarecalledketogenic . 孩子在人处于饥饿状态时,身体可以从自燃糖元(吃含有碳水化合物的食物而产生的糖类)变成自燃体内储存的脂肪,将分解的酮体转移到血液中。 这些碳水化合物含量极低的饮食被称为生酮饮食。 therationaleisthatthereisonlyabout 40 minutesofglycogenstoredinlegmuscles, whichiswhyrunnershavetokeepgulpingdownsweetsduringmarathonsortheyendup“hitting the wall”two-thirdsofthewaythroughthe储存在肌肉中的沙子选手在跑完马拉松的时候不会大量摄取糖分,也不会在跑完三分之二的路程时体力耗尽。

butevenleanathleteshaveseveralpoundsofstoredfatreserves, so if those could be tapped是youcouldcycleforhourswithoutrunningoutoffuel.sosometourdefrancecyclistshavestartedusingthisapproach 因此,一些环法自行车比赛的骑手们已经开始使用这种饮食方法。 what’stemptingmoreathletestotryketogenicdietsisrecentresearchthatcastsdoubtonthelinkbetweensaturatedfatinthedietandheartdis e a,amedicaldoctorwhopractisesinnewyorkandsoutherncalifornia, andwhoalsohappenstobeacyclingenthusses hisviewonthepersistentmedicalconcernsaboutfat .最近的研究更好的选手尝试酮饮食,这项研究表明饮食中的饱和状态脂肪和我向在纽约和南加州工作的医学博士彼得阿蒂亚询问了他对脂肪这一多年医学问题的见解。 他还是自行车爱好者。

Dr Attia,whospentthreeyearsonaketogenicdiet,haswrittenabouthisexperiencesonhisblog,wherehegivesascientist’sexplanationofhows hesaysitmadehim“farmoremetabolicallyflexibleandefficient”asa cyclist.sowouldherecommendthathispatientsgoonaketogenies hewouldd 那么他不建议患者吃酮生的饭吗? 这一般意味着摄取著非常少的碳水化合物。 他不建议大约三分之一的患者这样做。 hispointisthattherearenoone-size-fits-alldietsoutthere.whatworksforonepersonmaynotworkforothers.some people ng more fats, whileothersactuallydobetterinendurancebyeatingalotofnonprocessedcarbssuchasvegetables.andalotofanindividual’s response tto ionis 对某人有益的饮食呼吸困难可能被用作别人。

有些人摄取更多脂肪后不顺利,有些人摄取大量加工的碳水化合物(蔬菜等)后得不到更强的耐力。 个人对营养的这个有很多不同的基因构成。 drattiasuggeststhatbeforegoingketogenic, athletesworkwithasport-orientatedphysiciantodetermineifsuchadietwouldbeneficialorevensafe.youneedtogetbloodtestsbefoor urine otexperiencingasuddenincreaseinsmall-sized low-density lipoprotein (LDL ) Particles。 whichareknowncontributorstoheartdisease .阿蒂亚建议,在使用生酮饮食之前,选手不得与运动医生合作,确认这种饮食是否有益和安全。

首页

你必须在饭前和吃饭时检查血,以免你的小型低密度脂蛋白(LDL )粒子和甘油三酯突然升高。 有人指出甘油三酯不会引起心脏病。 He also points out that,whileitmightbelowincarbohydrates,theketogenicdietisnotactuallyahighproteindiet-toomuchanimalproteincance which controls growth hormone and at high levels,hasbeenassociatedwithcancer.healthyfatscanbeobtainedthroughfoodssuchascoconutoil, avocadosandnutsbutmanyprefertopileonthebaconandbutter .另外,虽然酮饮食的碳水化合物含量少,但实质上不是高蛋白饮食,过多的动物蛋白是胰岛素1号的快速生长因子(IGF ) 身体的健康脂肪可以通过椰子油、牛油果、坚果等食物获得,但很多人喜欢被培根和黄油冲洗掉。

otherconcernsaboutlow-carbdietsincludetheeffecttheseregimeshaveongutbacteria, whichmainlyfermentundigestedstarchessuchasvegetablefibreandproduceshort-chainfattyacidsthathelpprotectyourgut.because that re le athleteshavereportedissueswithconstipation .对其他低碳水化合物饮食的担心包括这种饮食对肠道细菌的影响,肠道细菌主要烘焙植物纤维等未消化的淀粉,不利于肠道的维持由于这种膳食纤维的含量很低,运动员报告有咳嗽的问题。 ketogenicdietsareprobablybestforshort-termperiodsoftrainingonlyandshouldnotbeconsideredalifestylechoice.the long-teerm其多年的效果:一分快3。

本文来源:一分快三-www.dskyblue.com